Savoir être bien dans son corps.
Les sorties entre amis : oui , les kilos en plus , non ! Vous êtes entrain de faire un régime ou bien voulez tout simplement ne pas prendre des kilos et vous vous demandez comment éviter de mettre en péril tous vos efforts lorsque alcool, gâteaux apéritif, sauces et desserts onctueux vous font de l'œil ?

Ce n'est pas parce que vous faite attention à votre ligne que vous ne pouvez plus avoir une vie sociale ! Il est possible avec quelques astuces, de concilier les deux. Il faudra de la volonté et de la méthode afin de mettre en pratique les conseils qui suivent.

Ce soir, vous êtes invité, commencez votre journée normalement avec votre petit déjeuner quotidien. Surtout ne cherchez pas à vous "serrer la ceinture" car vous risqueriez d'arriver chez vos amis en l'hypoglycémie et mangeriez encore plus des plats qui sont déconseillés pour votre ligne... Faites vos repas comme à votre habitude et si vous goutez, décalez son heure à 18 h. Dans le but de mieux résister à l'épreuve de l'apéritif , voici un exemple de menu pour votre gouter : soupe en sachet, 2 œufs durs ou 2 tranches de jambon de dinde. Vous arriverez à votre diner l'estomac déjà calé et n'aurez pas envi de vous jeter sur l'apéritif qui contient sans aucun doute des produits mauvais pour votre régime.

Une petite astuce rigolote et qui marche : choisissez dans votre garde-robe un habit près du corps qui vous rappellera que vous ne devez pas vous gaver sous peine d'être serré et mal à l'aise en fin de repas !

Autre petit truc : si vos amis sont d'accord, vous pouvez leur proposer d'apporter une partie du repas, entrée, dessert ou encore amuses-bouches, de cette manière vous "contrôlerez" au moins ce plat, qui sera léger puisqu'il aura été  préparé par vos soins !
Sur place : préférez des jus de légumes ou de fruits plutôt que des boissons alcoolisées ou tout autre cocktails avec alcool. Vous pouvez encore opter pour une eau pétillante mais si c'est vraiment une privation, prenez un verre de vin ou une coupe de champagne. Si par chance on vous propose des petits légumes, radis, tomate cerises, allez-y et tournez le dos aux traditionnelles cacahuètes, chips, feuilletés et amuses-gueules trop riches en graisses. Ok pour quelques olives vertes (moins caloriques que les noires).

Une fois à table, attention le but n'est pas de vous rendre malheureux bien au contraire, mais il faut savoir faire la part des choses. Mangez de tout mais sans vous resservir. Discutez afin de ne pas focaliser sur la nourriture et sur votre assiette; si vous êtes au restaurant, laissez-vous tenter par  les fruits de mer avec légumes ou encore le poisson grillé plutôt que par les plats en sauce et les fritures (beignets, nems, etc). Comme accompagnement, les légumes verts , le riz ou les céréales sont les bienvenus.

Il est possible que vous teniez absolument à un plat particulier et calorique.... laissez-vous allez tout en redoublant de vigilance pour les autres plats à venir.
En ce qui concerne la boisson, la limite sera pour votre soirée (apéritif inclus) de deux verres de vin.

Impasse obligée sur le fromage et la pain par contre prenez une bonne assiette de salade verte.

Pour finir, autorisez-vous,sans remords, une petite part de dessert. Si vous prenez un café, n'ajoutez ni sucre ni petit chocolat.

Si le lendemain venu, vous reprenez vos anciennes habitudes, tout ira au mieux pour votre ligne et pour votre moral car vous aurez passer un bon moment entre amis.

Un petit plus pour ceux qui auraient dérapé : pas de panique, vous allez vous rattrapez dès le lendemain en consommant cette fois que des fruits (sauf les noix, noix de coco, cerise et raisin).